| Dietabom | Дата: Суббота, 11.05.2013, 15:37 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов.
Общие принципы методики Ковалькова:
1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник.
2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой.
3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей.
похудеть на 5 кг за месяц диета вегетарианская
диета при повышенном давлении по малахову
эко белковая диета
диета, направленная на снижение холестерина
диета панкреатит дичь можно
4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день.
5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы.
5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки).
6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты.
7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными.
8. Ограничить животные белки и заменить их растительными.
диета по 4 группе крови
на завтрак творог обед овощи с мясом или рыбой похудение
лечение псориаз диета
диета на растительной основе
похудение с доктором барменталем
9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день.
10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы.
11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом.
Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа.
похудение и завтраки
лазерная похудение
модные диеты японская диета
диета яйца и ананас
форум диета по монтиньяку
Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми.
Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь.
По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья.
Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога.
стресс и похудение
диета шоколад статистика форума
настойка ананаса с водкой похудение
диета направленная на очищения организма
диета по балах
http://allisdust.com/forum/4-5988-1
http://weprayers.com/forum/index.php?topic=127828.new#new
http://jcbforum.com/forum/viewtopic.php?f=4&t=5294
http://klesh.info/forum/index.php?threads/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0.54998/
http://forum.inf.net/index.php?app=forums&module=post§ion=post&do=new_post&f=6
|
| |
| |
