Dietabom | Дата: Суббота, 11.05.2013, 10:58 | Сообщение # 1 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов. Общие принципы методики Ковалькова: 1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник. 2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой. 3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей. сайт ваша диета 2011 офигенное похудение диета для мамы чтобы похудеть диета финики диета при язве желудка и панкреотита 4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день. 5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы. 5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки). 6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты. 7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными. 8. Ограничить животные белки и заменить их растительными. аглютеновая диета и сладкое читать бесплатно анна николаенко смертельная диета предновогодняя диета от елены малышевой диета при гепатозе inurl distribution you tude моя диета 9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день. 10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы. 11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом. Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа. диета на 1500 килокалорий диета 3 при запорах диета сосуды диета при лечении акне гречневая диета - за и против Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми. Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день. Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь. По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья. Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога. диета с чередованием калорийности диета no4 ребенку диета 900 калорий результаты супер диета минус 10-15 диета дао http://akademichesky.info/forum/4-8438-1 http://forum.itmf.ir/thread-13906.html http://summerschool.do.am/forum/7-10023-1 http://www.national-interest-waiver.com/forum/viewtopic.php?f=10&t=107906 http://www.tochki.net/forum/viewtopic.php?pid=1064148#p1064148
|
|
| |